Vara este unul dintre anotimpurile care ne permit sa scapam de kg in plus in mod natural, eficient, rapid si fara reactii adverse. De ce ? Pentru ca in aceasta perioada, din cauza temperaturilor crescute, mancam mai putin dar mai sanatos, ne hidratam suplimentar si facem mai multa miscare; iar soarele ne dinamizeaza, ne energizeaza, inlatura anxietatile si depresia.
NU exista produse minune, nu exista diete minune; nu va lasati pacaliti de spoturile publicitare „(slabiti mancand orice si oricat”, „slabiti 10 kg in 3 zile”, etc): reprezinta interese pur comerciale, chiar daca sunt, de multe ori, asociate cu numele unor vedete sau persoane publice, tocmai pt a va convinge mai usor !
Nici o vedeta, nici de pe la noi si nici din strainatate, nu a descoperit reteta-minune de slabit ! Rezultatele pozitive au aparut numai dupa dieta+miscare+terapii naturiste+VOINTA !
Ca regula generala, trebuie sa fim atenti la calitatea mancarii, nu la cantitate.
Un regim echilibrat trebuie sa contina toate cele trei grupe de nutrienti - glucide, lipide si proteine - in proportii adecvate si, in acelasi timp, sa asigure necesarul de vitamine, minerale, enzime, fibre, antioxidanti si, bineinteles, apa. In alimentatia verii, accentul trebuie sa cada pe consumul crescut de legume proaspete, verdeturi cat mai putin prelucrate termic, fructe proaspete (de preferat fructul ca atare, si nu sucul obtinut).
Deasemenea se poate consuma carne de peste (cel putin de 3-4 ori/saptamana), carne de curcan, de prepelita (de 2 ori/saptamana), preparata la cuptor sau pe gratar.
Recomandate sunt si cerealele integrale adevarate (nu cele prelucrate si care contin aditivi): paine de secara (2-3 felii/zi), orez brun, paste din faina integrala (consumul lor trebuie sa fie moderat, de 1-2 ori/saptamana), orz, ovaz, germeni de grau.
Consumati cat mai multe salate asortate, colorate, asezonate cu uleiuri sanatoase, presate la rece, din masline, porumb, in, samburi de struguri; adugati seminte de in, de susan.
Consuma din belsug condimente aromatice: rozmarin,busuioc, menta, leustean, marar, ghimbir, chimen, oregano, cimbru , turmeric, sofran, care imbunatatesc digestia. Persoanele care nu au probleme legate de hiperaciditate gastrica, pot folosi si condimentele iuti – ardei iute, piper-care accelereaza metabolsimul si ajuta la arderea grasimilor
Se pot consuma si cantitati moderate de branza - de preferat telemea de vaca, urda, cas, telemea de capra; oua fierte moi sau ochiuri in apa (cel putin 3-4/saptamana), de tara sau oua de prepelita.
§ EVITATI: carnea grasa, mezelurile, afumaturile, grasimile, prajelile, zaharul, alimentele si bauturile din comert care contin aditivi sintetici, produsele de patiserie din comert si cele gen fast-food. Alcoolul nu este recomandat decat ocazional si in cantitati moderate.
Trebuie respectat un program cu 3 mese principale pe zi, la o distanta de maxim 5-6 ore intre ele si cu un interval de minim 3 ore de la ultima masa pana la culcare. Pot fi consumate 2 gustari intre mese, compuse din lactate, fructe sau briose.
Asocierea corecta a alimentelor asigura absorbtia si digestia optima a nutrientilor si evitarea tulburarilor de digestie. § Se pot combina alimentele din grupa A - carne (fiarta sau la gratar), oua, peste, branza de vaci degresata, sau alte lactate - cu grupa B- legumele.
§ Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din grupa C - cereale, cartofi, orez, paste sau porumb (si acestea tot cu legume se combina).
§ Alimentele din grupa A si cele din grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele, pentru ca enzimele si sucurile digestive se vor neutraliza reciproc. Rezultatul? Hrana nu se va digera asa cum trebuie si pot aparea tulburari digestive (balonare, eructatii). § Alimentele din grupa B (legumele, cu exceptia cartofilor) se pot combina cu orice altceva
Consumati fructele ca si gustare intre mese.
Medicina naturista ne vine cu adevarat in ajutor, va voi recomanda cateva produse deosebit de eficiente in lupta cu kg in plus:
-ceai verde, ceai pu-erh, ceai oolong- hidrateaza, detoxifica si ajuta la pierderea in greutata, imbunatatesc digestia, ajuta la normalizarea valorilor tensiunii arteriale, a colesterolului sanguin si glicemiei; scade absorbita grasimilor si le accelereaza excretia, inhiba apetitul; in plus, contin antioxidanti care previn imbatranirea prematura si bolile canceroase. ATENTIE, trebuie cumparate ceaiuri de calitate, de la magazine de specialitate, singurele care au efecte terapeutice.
-ceai baza aromatica fucus (contine extract fucus, frunze de castan, frunze de mesteacan, lemn-dulce, seminte fenicul, urzica, coada-soricelului, coada-calului); ceai baza aromatica frasin (contine frasin, senna, salvie, crusin, coada-soricelului, coada-calului, ienupar, extract vita de vie rosie, mandarin, fenicul) ; concept original de preparare a ceaiurilor, dezvoltat de RAOERBE, Italia, cu actiune deosebita: in 500 ml apa fiarta se adauga 2 lingurite de pulbere de planta, se fierb inca 2 minute, apoi se ia de pe foc si se lasa la racit; se filtreza, se bea 1 pahar dimineat si 1 pahar seara.
-glucomanan, 1 cps de 2 ori/zi, cu 1 pahar mare de apa inainte de mesel principale; inhiba pofta de mancare
-spirulina si chlorella(produse de micro-algele de provenienta salbatica, din mediul lor natural-ape alcaline, nepoluate, nu cele „farbricate” in bazine), cate 1 cps din fiecare, cu 15-30 min inainte de masa; detoxifica, activeaza glanda tiroida, accelereaza arderea grasimilor
-ulei absolut de fucus, 1 lingurita dimineata si 1 lingurita seara, inainte de masa; rezultate excelente de drenaj si intensificare a metabolismului; produs unic in Romania, dezvoltat de RAOERBE, Italia
-Obegrass, ce contine fibre alimentare vegetale si marine (FOS+chitosan), vit C si extract resveratrol: imbunatateste digestia, combate constipatia si meteorismul, regleaza valorile glicemiei si colesterolului sanguin, inhiba senzatia de foame; se dizolva 1 pliculet intr-un pahar cu apa, se adminstreaza inainte de masa (de 2 ori/zi) cu 1 pahar mare de apa
-echilibrare la nivel psihoemotional, inlaturarea efectelor stressului, linistirea senzatiei de foame: suc de Noni(nepasteurizat), 25 ml dimineata si 25 ml seara; ulei esential de lavanda, portocal, mandarin, lamaie, scortisoara, in administrare interna sau extern, sub forma de aromoterapie
-euro2 –diet : complex original, ce combina oxigenarea celulara (enzime, aminoacizi, minerale) cu L-carnitina sau „arzatorul de grasime”, care accelereaza lipoliza arderea tesutului gras; sub formă lichidă, ionică şi coloidală; dacă ne dorim să slăbim atunci luam intre 10 - 12 de picături, de două ori pe zi, între mese; dozase poate creşte dacă se doreste o pierdere a greutăţii mai mare.
Un produs special pentru femeile aflate la menopauza este RE-code, o combinatie de extract de Puerarbia lobata (contine fitoestrogeni care echilibreaza balanta estrogenica) cu plante ce stimuleaza si imbunatatesc digestia, elimina apa si toxinele in exces, au efecte antiaging: papadie, coada-calului, rubarba si fibre prebiotice, colagen extras din alge si papaia fermentata (efect anti-imbatranire in interior si la exterior); se dilueaza 25ml de produs in cel putin 1 l de apa, ce urmeaza a se consuma pe parcursul unei singure zile.
O importanta deosebita in lupta cu kg in plus o are miscarea, incercati sa mergeti macar 20-30 minute/zi/pe jos, in ritm alert; frecventati o sala de gimnastica de 2-3 ori/saptamana.
Sa nu uitam de masajul terapeutic si anticelulitic, combinat cu drenajul limfatic si reflexoterapia, 1 sedinta/zi sau la 2 zile, minim 10-12 sedinte.
Pentru detalii suplimentare referitoare la produse si pentrut diete personalizate, ma puteti contacta la adresa constantina.ruxandra@gmail.com
